Ćwiczenia uwalniające ciało od stresu
Zapraszam na regularne grupowe sesje TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), których celem jest bezpieczne i naturalne rozładowanie napięcia – zarówno tego wynikającego z codziennego stresu, jak i głębszych doświadczeń emocjonalnych czy traum.
Grupowe sesje w Katowicach
TRE® to metoda oparta na naturalnym mechanizmie drżenia neurogennego, który każdy z nas posiada. To łagodne, ale głęboko działające ćwiczenia, które pozwalają wrócić do siebie – do ciała, wewnętrznego spokoju i równowagi
Korzyści płynące z TRE®:
Głębokie odprężenie i ulga
Większa odporność na stres
Lepszy kontakt z ciałem i emocjami
Wzrost energii i poprawa nastroju
Większa świadomość siebie i swoich granic
Dla kogo są te zajęcia?
Dla osób zestresowanych i przemęczonych – jeśli trudno Ci odpocząć, masz ciągłe napięcie w ciele i gonitwę myśli.
Dla osób pracujących z ludźmi – terapeuci, trenerzy, nauczyciele – TRE® pomaga zadbać o siebie, by nadal móc wspierać innych.
Dla osób w procesie psychoterapii – TRE® wspiera pracę terapeutyczną od strony ciała i układu nerwowego.
Dla osób na ścieżce rozwoju osobistego lub duchowego – metoda wspiera autentyczny kontakt ze sobą, z ciałem i wewnętrzną ciszą.
Dlaczego ciało jest tak ważne?
Ciało to żywa, czująca część nas, która często bywa pomijana. To w nim zapisują się doświadczenia, napięcia i historie z przeszłości. Zdrowy kontakt z ciałem oznacza większą świadomość potrzeb, adekwatne reagowanie, a także więcej radości i lekkości w codzienności. TRE® uczy, jak wracać do siebie i odzyskiwać równowagę.
Organizacja zajęć:
📍 Gdzie?
Katowice, ul. Rymera 4/5, gabinet nr 2
👥 Ile osób?
Kameralna grupa – maksymalnie 5 uczestników
🕕 Kiedy?
Godziny: 18:00 – 19:30
Spotkania odbywają się co około dwa tygodnie – można dołączyć w dowolnym momencie.
📆 Najbliższe terminy:
czerwiec 26,
lipiec 10, 24
Koszt uczestnictwa i zapisy:
💸 Wejście jednorazowe – 80 zł
💸 Pakiet 3 sesji – 210 zł (70 zł/sesja)
💸 Pakiet 6 sesji – 360 zł (60 zł/sesja)
📩 Zapisy mailowo:
P: Jak się przygotować do zajęć?
O: Ćwiczenia są bardzo proste. Ćwiczymy w skarpetkach lub na boso – zadbaj o swobodny strój (na miejscu możesz się przebrać). Warto zabrać wodę. Maty i koce dostępne są na miejscu.
P: Ile sesji potrzeba, aby opanować TRE®?
O: Zazwyczaj 6 sesji grupowych wystarcza, aby bezpiecznie i skutecznie opanować podstawy metody TRE®.
P: Czy można skorzystać z sesji indywidualnych?
O: Tak, jest taka możliwość. Warto jednak pamiętać, że sesje grupowe niosą dodatkowe korzyści:
– wymiana doświadczeń przyspiesza proces uczenia się,
– efekt odwzorowania – gdy jedna osoba uwalnia napięcia, inni uczestnicy podświadomie odbierają sygnał, że to możliwe.
P: Nie czuję się komfortowo w grupie – co wtedy?
O: W takim przypadku możesz rozpocząć od sesji indywidualnych, aby oswoić się z techniką i atmosferą. Potem zdecydujesz, czy chcesz kontynuować w grupie
P: Czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania TRE®?
O: Tak. TRE nie jest zalecane w przypadku:
ciąży
świeżych urazów lub operacji
padaczki i innych poważnych chorób neurologicznych
uzależnień w fazie aktywnej
niestabilnych stanów psychicznych (np. psychoz, silnych ataków paniki)
W razie wątpliwości — skonsultuj się z lekarzem lub prowadzącym.
O mnie
Szymon Waluś
Jestem certyfikowanym praktykiem metody TRE®, trenerem i terapeutą. W pracy z ludźmi uwzględniam ciało, emocje, historię życia i wymiar duchowy.
Przeprowadziłem setki godzin sesji indywidualnych i warsztatów – wiem, jak stworzyć przestrzeń, w której można się naprawdę spotkać ze sobą, odpuścić napięcie i zrobić krok ku zmianie.
Jeśli chcesz wrócić do siebie, poczuć ulgę w ciele i zadbać o swoje zdrowie emocjonalne – dołącz do grupy TRE®.
📩 Zapisz się już teraz: